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博悦登陆地址网络检测_常吃核桃有这么好的养生效果,你适合吃核桃调理吗

来源:互联网 时间: 2020-01-11 17:12:16

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博悦登陆地址网络检测,核桃是常吃的食物,既可以生吃,也可以做成糕点、糖果等,不仅味美,而且营养价值很高。核桃是一种营养丰富的坚果,核桃的食疗效果很好,但是不一定每个人都适合吃核桃调理,让我们一起来了解一下核桃的营养及正确食用方法吧。

核桃的养生价值

美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其是中老年人。核桃中含有的精氨酸、油酸、抗氧化物质,对于保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆等非常有帮助。

而且核桃的美容效果很好,核桃的脂肪酸是亚油酸,是人体的必须脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂,可以营养肌肤,让人皮肤白嫩,老人皮肤衰老更宜常吃核桃。

核桃还有丰富的维生素b族和维生素e,可以抗细胞老化,有健脑、增强记忆力和延缓衰老的作用,所以核桃有“长寿果”之称。

核桃还有乌发的作用,对于头发早白的人,常吃核桃,还可以乌发、润发,还可以补肾、强化脚部、腰部力量,很适合产后妇女恢复体力。

核桃还能治疗肠燥便秘,核桃含有大量的脂肪,能润肠通便,治疗肠燥便秘,可以使消瘦的人增重。

什么人不适宜吃核桃?

核桃含油脂多,吃多了会上火和让人恶心,所以正在上火、腹泻的人不宜吃核桃。核桃味甘性温,有温肺的作用,对于痰热咳嗽、阴虚火旺者来说,核桃油腻滑肠,能助火生痰,所以不宜吃。核桃含有大量的脂肪,吃多了可以引起稀便,所以便溏腹泻的人不宜吃核桃。

吃核桃褐色薄皮不要剥

有人吃核桃喜欢将核桃表面的褐色表皮剥掉,这样会损失一部分营养,食用时不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

核桃别多吃

因为核桃含有较多的脂肪,一次吃的太多,会影响消化,如果每天吃核桃,核桃仁的重量在20-40克左右,大约是4、5个核桃就可以了,同时应该适当的减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。如果核桃吃的太多,会被人体作为胆固醇储存起来,会使人发胖。

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